แจกสูตรทำสมูทตี้โยเกิร์ต อร่อย เอาใจคนรักสุขภาพ
เครื่องดื่มสมูทตี้โยเกิร์ตหวาน ๆ หอม ๆ ที่สาว ๆ หลายคนโปรดปราน แต่บางร้านถ้าใส่น้ำตาลมากเกินไปจะส่งผลต่อสุขภาพ บางครั้งโรคอ้วนอาจจะตามมาด้วยก็ได้ ดังนั้น เราควรทำดื่มเองจะดีที่สุดค่ะ วันนี้เราจะมา แจกสูตรทำสมูทตี้โยเกิร์ต อร่อย เอาใจคนรักสุขภาพ มีคุณค่าทางอาหาร วัตถุดิบก็หาง่าย ใครชอบเมนูไหนก็รีบจดสูตรไปทำกันได้เลย
แจกสูตรทำสมูทตี้โยเกิร์ต อร่อย เอาใจคนรักสุขภาพ
1. สมูทตี้โยเกิร์ตมะม่วง
ส่วนผสม
- มะม่วงสุกลูกใหญ่ 1 ลูก
- น้ำเชื่อม 45 มล.
- เกลือป่น หยิบมือ
- น้ำแข็ง (ส่วนนี้เพิ่มลดปริมาณลงได้ตามชอบ) 1/2 แก้ว
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ตามชอบ
วิธีการทำ
- นำมะม่วงมาหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ จากนั้นนำมะม่วงสุก เกลือป่น น้ำเชื่อม น้ำแข็ง ใส่ลงในโถปั่น
- แล้วปั่นให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน จนเนื้อเนียน ถ้าเครื่องปั่นให้ความแรงไม่ถึง แนะนำให้ใส่น้ำเปล่าช่วยในการปั่นนะคะ
- จากนั้นนำโยเกิร์ตใส่ลงไปในแก้วชั้นล่างสุด แล้วเทสมูทตี้มะม่วงที่ปั่นไว้ลงไป โรยหน้าด้วยมะม่วงสุกหั่นเต๋า เสร็จพร้อมเสิร์ฟค่ะ
2. สมูทตี้โยเกิร์ตเบอรี่มะพร้าว
ส่วนผสม
- มิกซ์เบอรี่ 2 ช้อน
- โยเกิร์ตรสมะพร้าว 1 ถ้วย
- นมสด 5 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- แยมสตรอเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำแข็ง 3 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
- ใส่โยเกิร์ตรสมะพร้าวลงในเครื่องปั่น ตามด้วยมิกซ์เบอรี่ นมสด แยมสตรอเบอร์รี่ และน้ำผึ้ง
- จากนั้นใส่น้ำแข็งลงไป ปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน เสร็จพร้อมเสิร์ฟค่ะ
3. สมูทตี้โยเกิร์ตลิ้นจี่
ส่วนผสม
- เนื้อลิ้นจี่ 20 ลูก
- น้ำลิ้นจี่เชื่อม 1 แก้ว
- โยเกิร์ต 2 ถ้วย
- น้ำแข็งบด 1 แก้ว
วิธีทำ
- นำเนื้อลิ้นจี่ และน้ำลิ้นจี่ลอยแก้ว ลงปั่นในเครื่อง 10 วินาที เติมน้ำแข็งบด และโยเกิร์ตลงไปปั่นอีก 10 วินาที
- เทใส่แก้ว ตกแต่งให้สวยงาม เสร็จพร้อมเสิร์ฟค่ะ
4. สมูทตี้โยเกิร์ตกีวี่
ส่วนผสม
- ผลกีวี่ ตามชอบ
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ถ้วย
- น้ำเชื่อม 45 มล.
- น้ำแข็งบด 1 แก้ว
วิธีทำ
- หั่นกีวี่ปริมาณตามชอบเลยค่ะ ถ้าใส่เยอะก็เข้มข้น
- แล้วนำกีวี่ น้ำแข็ง ใส่ลงในโถเครื่องปั่น ตามด้วยน้ำเชื่อมปริมาณเล็กน้อย จากนั้นปั่นให้ละเอียดแล้วชิมดู บางคนไม่ชอบเปรี้ยวก็ใส่น้ำเชื่อมลงไปอีก
- เทโยเกิร์ตใส่แก้ว แล้วเทน้ำกีวี่ที่ปั่นเสร็จลงแก้ว ตกแต่งตามชอบ เปรี้ยวนิด หวานหน่อย มันๆ กำลังดีค่ะ
5. สมูทตี้โยเกิร์ตแอปเปิลกีวี่ สูตรดีท็อกซ์
ส่วนผสม
- แอปเปิล 1 ลูก
- กีวี่ 1 ลูก
- โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเปล่า 75 มล.
- น้ำตาลหญ้าหวาน 4 กรัม
- เกลือ 1 หยิบมือ
วิธีทำ
- นำแอปเปิล และกีวีมาล้างให้สะอาด จากนั้นปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- นำส่วนผสมใส่ลงไปในโถปั่น ตามด้วยเกลือ น้ำตาล และน้ำเปล่า ปั่นจนเป็นสมูทตี้ ก็เสร็จพร้อมเสิร์ฟแล้วค่ะ
6. สมูทตี้โยเกิร์ตผลไม้รวม
ส่วนผสม
- โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย
- กล้วยแช่แข็ง 1 ผล
- แอปเปิล 1 ลูก
- เบอร์รี่อบ หรือแช่แข็งก็ได้ตามชอบ 1 ช้อนโต๊ะ
- แฟลกซีด 2 ช้อนชา
- เจียซีด 2 ช้อนชา
- นมสด หรือนมอัลมอนด์ ตามชอบ
วิธีทำ
- นำแอปเปิลมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นนำกล้วยออกจากช่องแช่แข็ง พอคลายแข็งเล็กน้อย
- นำโยเกิร์ต และผลไม้ทุกอย่าง ยกเว้นนมสดค่ะ ปั่นให้เป็นสมูทตี้
- แล้วเทสมูทตี้ที่ได้ลงในแก้ว เติมนมสดเล็กน้อย จัดเสิร์ฟได้เลย
7. สมูทตี้โยเกิร์ตแอปเปิลองุ่น
ส่วนผสม
- แอปเปิ้ลใหญ่ (เขียวแดงตามต้องการ) 1 ลูก
- องุ่น(ม่วงเขียวแดงตามต้องการ) (หรืออาจจะมากกว่า) 5 ลูก
- นมสดจืด หรือจะเป็นนมเปรี้ยวก็ได้ 1 กล่อง
- น้ำแข็ง ตามชอบ
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
วิธีทำ
- นำองุ่น และแอปเปิลไปล้างให้สะอาด จากนั้นปลอกเปลือกแอปเปิล และแกะเมล็ดองุ่นเตรียมไว้
- ใส่ผลไม้ทั้งหมด ตามด้วยโยเกิร์ต น้ำแข็ง และนมสดจืดลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน เทใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟค่ะ
8. Cape Gooseberry Yogurt Smoothie
ส่วนผสม
- เคพกูสเบอร์รี่ 10 – 15 ลูก
- น้ำผึ้ง 2 – 3 ช้อนโต๊ะ
- นมสด 50 มล.
- โยเกิร์ต 1 ถ้วย
- น้ำแข็ง ตามชอบ
วิธีทำ
- ลอกเปลือกเคพกูสเบอร์รี่ออก แล้วนำมาล้างให้สะอาด
- จากนั้นใส่โถปั่น ตามด้วยน้ำแข็ง นมสด น้ำผึ้ง และโยเกิร์ต ชิมรสชาติตามชอบ ส่วนใครอยากเพิ่มเกลือก็เพิ่มได้ค่ะ
- เทใส่แก้ว ราดโยเกิร์ต และน้ำผึ้ง เพียงแค่นี้ก็พร้อมสดชื่นกับสมูทตี้แล้วค่ะ
เห็นไหมคะว่า สมูทตี้โยเกิร์ตที่เรานำมาฝากแต่ละสูตรนั้น ทำง่ายมาก ๆ และพร้อมดื่มได้ภายใน 5 นาที สำหรับบทความต่อไปเราจะมีอะไรมาฝากสาว ๆ ต้องรอติดตามชมนะคะ
ขอแนะนำบทความ 5 อาหาร ใกล้ตัว กินแล้ว เพิ่มประสิทธิภาพความจำของสมอ ที่จะมาแนะนำอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง ให้มีความจำดีค่ะ
และยังมีบทความที่น่าสนใจ อย่าง มือใหม่ IT ควรรู้ ความแตกต่างของ Intel Core Processor แต่ละรุ่น ที่จะพาไปทำความรู้จักกับ Intel Core Processor กันค่ะ