แจกสูตรทำสมูทตี้โยเกิร์ต อร่อย เอาใจคนรักสุขภาพ

     เครื่องดื่มสมูทตี้โยเกิร์ตหวาน ๆ หอม ๆ ที่สาว ๆ หลายคนโปรดปราน แต่บางร้านถ้าใส่น้ำตาลมากเกินไปจะส่งผลต่อสุขภาพ บางครั้งโรคอ้วนอาจจะตามมาด้วยก็ได้ ดังนั้น เราควรทำดื่มเองจะดีที่สุดค่ะ วันนี้เราจะมา แจกสูตรทำสมูทตี้โยเกิร์ต อร่อย เอาใจคนรักสุขภาพ มีคุณค่าทางอาหาร วัตถุดิบก็หาง่าย ใครชอบเมนูไหนก็รีบจดสูตรไปทำกันได้เลย

แจกสูตรทำสมูทตี้โยเกิร์ต อร่อย เอาใจคนรักสุขภาพ

มะม่วง แจกสูตรทำสมูทตี้โยเกิร์ต

1. สมูทตี้โยเกิร์ตมะม่วง

ส่วนผสม

  • มะม่วงสุกลูกใหญ่ 1 ลูก
  • น้ำเชื่อม 45 มล.
  • เกลือป่น หยิบมือ
  • น้ำแข็ง (ส่วนนี้เพิ่มลดปริมาณลงได้ตามชอบ) 1/2 แก้ว
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ตามชอบ

วิธีการทำ

  1. นำมะม่วงมาหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ จากนั้นนำมะม่วงสุก เกลือป่น น้ำเชื่อม น้ำแข็ง ใส่ลงในโถปั่น
  2. แล้วปั่นให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน จนเนื้อเนียน ถ้าเครื่องปั่นให้ความแรงไม่ถึง แนะนำให้ใส่น้ำเปล่าช่วยในการปั่นนะคะ
  3. จากนั้นนำโยเกิร์ตใส่ลงไปในแก้วชั้นล่างสุด แล้วเทสมูทตี้มะม่วงที่ปั่นไว้ลงไป โรยหน้าด้วยมะม่วงสุกหั่นเต๋า เสร็จพร้อมเสิร์ฟค่ะ
เบอรี่มะม่วง

2. สมูทตี้โยเกิร์ตเบอรี่มะพร้าว

ส่วนผสม

  • มิกซ์เบอรี่ 2 ช้อน
  • โยเกิร์ตรสมะพร้าว 1 ถ้วย
  • นมสด 5 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
  • แยมสตรอเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำแข็ง 3 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

  1. ใส่โยเกิร์ตรสมะพร้าวลงในเครื่องปั่น ตามด้วยมิกซ์เบอรี่ นมสด แยมสตรอเบอร์รี่ และน้ำผึ้ง
  2. จากนั้นใส่น้ำแข็งลงไป ปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน เสร็จพร้อมเสิร์ฟค่ะ
ลิ้นจี่ แจกสูตรทำสมูทตี้โยเกิร์ต

3. สมูทตี้โยเกิร์ตลิ้นจี่

ส่วนผสม

  • เนื้อลิ้นจี่ 20 ลูก
  • น้ำลิ้นจี่เชื่อม 1 แก้ว
  • โยเกิร์ต 2 ถ้วย
  • น้ำแข็งบด 1 แก้ว

วิธีทำ

  1. นำเนื้อลิ้นจี่ และน้ำลิ้นจี่ลอยแก้ว ลงปั่นในเครื่อง 10 วินาที เติมน้ำแข็งบด และโยเกิร์ตลงไปปั่นอีก 10 วินาที
  2. เทใส่แก้ว ตกแต่งให้สวยงาม เสร็จพร้อมเสิร์ฟค่ะ
กีวี่

4. สมูทตี้โยเกิร์ตกีวี่

ส่วนผสม

  • ผลกีวี่ ตามชอบ
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ถ้วย
  • น้ำเชื่อม 45 มล.
  • น้ำแข็งบด 1 แก้ว

วิธีทำ

  1. หั่นกีวี่ปริมาณตามชอบเลยค่ะ ถ้าใส่เยอะก็เข้มข้น
  2. แล้วนำกีวี่ น้ำแข็ง ใส่ลงในโถเครื่องปั่น ตามด้วยน้ำเชื่อมปริมาณเล็กน้อย จากนั้นปั่นให้ละเอียดแล้วชิมดู บางคนไม่ชอบเปรี้ยวก็ใส่น้ำเชื่อมลงไปอีก
  3. เทโยเกิร์ตใส่แก้ว แล้วเทน้ำกีวี่ที่ปั่นเสร็จลงแก้ว ตกแต่งตามชอบ เปรี้ยวนิด หวานหน่อย มันๆ กำลังดีค่ะ
ดีท็อกซ์ แจกสูตรทำสมูทตี้โยเกิร์ต

5. สมูทตี้โยเกิร์ตแอปเปิลกีวี่ สูตรดีท็อกซ์

ส่วนผสม

  • แอปเปิล 1 ลูก
  • กีวี่  1 ลูก
  • โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำเปล่า 75 มล.
  • น้ำตาลหญ้าหวาน 4 กรัม
  • เกลือ 1 หยิบมือ

วิธีทำ

  1. นำแอปเปิล และกีวีมาล้างให้สะอาด จากนั้นปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
  2. นำส่วนผสมใส่ลงไปในโถปั่น ตามด้วยเกลือ น้ำตาล และน้ำเปล่า ปั่นจนเป็นสมูทตี้ ก็เสร็จพร้อมเสิร์ฟแล้วค่ะ
ผลไม้รวม

6. สมูทตี้โยเกิร์ตผลไม้รวม

ส่วนผสม

  • โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย
  • กล้วยแช่แข็ง 1 ผล
  • แอปเปิล 1 ลูก
  • เบอร์รี่อบ หรือแช่แข็งก็ได้ตามชอบ 1 ช้อนโต๊ะ
  • แฟลกซีด 2 ช้อนชา
  • เจียซีด 2 ช้อนชา
  • นมสด หรือนมอัลมอนด์ ตามชอบ

วิธีทำ

  1. นำแอปเปิลมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นนำกล้วยออกจากช่องแช่แข็ง พอคลายแข็งเล็กน้อย
  2. นำโยเกิร์ต และผลไม้ทุกอย่าง ยกเว้นนมสดค่ะ ปั่นให้เป็นสมูทตี้
  3. แล้วเทสมูทตี้ที่ได้ลงในแก้ว เติมนมสดเล็กน้อย จัดเสิร์ฟได้เลย
องุ่น แจกสูตรทำสมูทตี้โยเกิร์ต

7. สมูทตี้โยเกิร์ตแอปเปิลองุ่น

ส่วนผสม

  • แอปเปิ้ลใหญ่ (เขียวแดงตามต้องการ) 1 ลูก
  • องุ่น(ม่วงเขียวแดงตามต้องการ) (หรืออาจจะมากกว่า) 5 ลูก
  • นมสดจืด หรือจะเป็นนมเปรี้ยวก็ได้ 1 กล่อง
  • น้ำแข็ง ตามชอบ
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

วิธีทำ

  1. นำองุ่น และแอปเปิลไปล้างให้สะอาด จากนั้นปลอกเปลือกแอปเปิล และแกะเมล็ดองุ่นเตรียมไว้
  2. ใส่ผลไม้ทั้งหมด ตามด้วยโยเกิร์ต น้ำแข็ง และนมสดจืดลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน เทใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟค่ะ
เกร๊ปฟรุ๊ต

8. Cape Gooseberry Yogurt Smoothie

ส่วนผสม

  • เคพกูสเบอร์รี่ 10 – 15 ลูก
  • น้ำผึ้ง 2 – 3 ช้อนโต๊ะ
  • นมสด 50 มล.
  • โยเกิร์ต 1 ถ้วย
  • น้ำแข็ง ตามชอบ

วิธีทำ

  1. ลอกเปลือกเคพกูสเบอร์รี่ออก แล้วนำมาล้างให้สะอาด
  2. จากนั้นใส่โถปั่น ตามด้วยน้ำแข็ง นมสด น้ำผึ้ง และโยเกิร์ต ชิมรสชาติตามชอบ ส่วนใครอยากเพิ่มเกลือก็เพิ่มได้ค่ะ
  3. เทใส่แก้ว ราดโยเกิร์ต และน้ำผึ้ง เพียงแค่นี้ก็พร้อมสดชื่นกับสมูทตี้แล้วค่ะ

     เห็นไหมคะว่า สมูทตี้โยเกิร์ตที่เรานำมาฝากแต่ละสูตรนั้น ทำง่ายมาก ๆ และพร้อมดื่มได้ภายใน 5 นาที สำหรับบทความต่อไปเราจะมีอะไรมาฝากสาว ๆ ต้องรอติดตามชมนะคะ

ขอแนะนำบทความ 5 อาหาร ใกล้ตัว กินแล้ว เพิ่มประสิทธิภาพความจำของสมอ ที่จะมาแนะนำอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง ให้มีความจำดีค่ะ

และยังมีบทความที่น่าสนใจ อย่าง มือใหม่ IT ควรรู้ ความแตกต่างของ Intel Core Processor แต่ละรุ่น ที่จะพาไปทำความรู้จักกับ Intel Core Processor กันค่ะ