6 สูตรสมูทตี้ แสนอร่อย ได้ประโยชน์เต็ม ๆ จากกล้วยหอม
สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ในบทความนี้จะพาเพื่อน ๆ มาทำสมูทตี้อร่อย ๆ จากกล้วยหอม และผลไม้อื่น ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติ และมีคุณค่าทางโภชนาการที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแน่นอนค่ะ ใครที่อยากจะลองทำสมูทตี้กล้วยหอมกับเราแล้วก็ ตามมาดูวิธีทำ 6 สูตรสมูทตี้ ไปด้วยกันเลยค่า
6 สูตรสมูทตี้ จากกล้วยหอม
สูตรที่ 1 สมูทตี้มะม่วง กล้วยหอม เมล็ดเจีย
สูตรสมูทตี้มะม่วง กล้วยหอม เมล็ดเจีย มาจาก “familyfreshmeals.com” ไปดูส่วนผสม และวิธีทำกันเลยค่ะ
ส่วนผสม
– มะม่วงแช่แข็ง 1 ถ้วย
– กล้วยหอมขนาดใหญ่หั่น 1 ลูก
– เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
– น้ำส้ม 1/2 ถ้วย
– นมอัลมอนด์ (หรือนมสด) 1/2 ถ้วย
– น้ำมันหอมระเหยกลิ่นส้ม หรือกลิ่นเลมอน 1-2 หยด
วิธีทำ
1. เริ่มจากนำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ จากนั้นปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน
2. เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ เสร็จแล้วค่ะสำหรับสมูทตี้มะม่วง กล้วยหอม และเมล็ดเจียค่ะ
สูตรที่ 2 สมูทตี้กล้วยหอม
สูตรสมูทตี้กล้วยหอม มาจาก “naibaan.com” ไปดูส่วนผสม และวิธีทำกันเลยค่ะ
ส่วนผสม
– กล้วยหอมหั่นท่อนสั้น 1 ถ้วย
– นมสด 3 ช้อนโต๊ะ
– น้ำเชื่อม 1/ 2 ถ้วย
– เกลือป่น 1/4 ช้อนชา
– น้ำต้มสุก 1 ถ้วย
– น้ำแข็งบดละเอียด 1 ถ้วย
วิธีทำ
1. เริ่มจากใส่กล้วยหอม นมสด น้ำเชื่อม เกลือป่น น้ำแข็ง และน้ำต้มลงในโถปั่น ปั่นให้เข้ากันดี
2. เทใส่แก้วทรงสูง เสิร์ฟพร้อมหลอดดูด และไม้คน หรือจะแช่เย็นดื่มโดยไม่ใส่น้ำแข็งก็ได้เช่นกันค่ะ
สูตรที่ 3 สมูทตี้กล้วยหอม แคนตาลูป มินต์
สูตรสมูทตี้กล้วยหอม แคนตาลูป มินต์ มาจาก “นิตยสารแม่บ้าน” ไปดูส่วนผสม และวิธีทำกันเลยค่ะ
ส่วนผสม
– แคนตาลูปหั่นเป็นชิ้น 1 ถ้วยตวง
– กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก
– น้ำมะพร้าว 3 ช้อนโต๊ะ
– โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วยตวง
– ใบสะระแหน่ 1/2 ถ้วยตวง
– น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
– ใบสะระแหน่สำหรับตกแต่ง
วิธีทำ
1. เริ่มจากนำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงไปในเครื่องปั่นผลไม้ จากนั้นปั่นให้เข้ากันจนละเอียด
2. รินใส่แก้ว และตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ เราก็จะได้สมูทตี้พร้อมดื่มแล้วค่ะ
สูตรที่ 4 สมูทตี้กล้วยหอมผสมเมล็ดเจีย
สูตรสมูทตี้กล้วยหอมผสมเมล็ดเจีย มาจาก “wholeandheavenlyoven.com” ไปดูส่วนผสม และวิธีทำกันเลยค่ะ
ส่วนผสม
– กล้วยหอม (ลูกใหญ่) 2 ลูก (ปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วแช่แข็ง)
– นมสด 2 ถ้วย (หรือนมอัลมอนด์, นมถั่วเหลือง)
– น้ำเชื่อมเมเปิล 2 ช้อนโต๊ะ
– ผงชาอินเดีย (ไจ) 1 ช้อนชา
– ผงโปรตีน 2 ช้อนโต๊ะ
– เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
– กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา
วิธีทำ
1. เริ่มจากนำส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นผลไม้ จากนั้นปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน
2. เทใส่แก้ว เพียงเท่านี้เราก็จะได้สมูทตี้กล้วยหอมผสมเมล็ดเจียพร้อมดื่มแล้วค่ะ
สูตรที่ 5 สมูทตี้กล้วยหอมกับลูกพรุน
สูตรสมูทตี้กล้วยหอมกับลูกพรุน มาจาก “Kapook.com” ไปดูส่วนผสม และวิธีทำกันเลยค่ะ
ส่วนผสม
– ลูกพรุน 50 กรัม
– น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
– กล้วยหอม (แช่เย็นจัด) 1 ลูก
– งาดำคั่ว 1-2 ช้อนชา
– โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ
– นมพร่องมันเนย (แช่เย็น) 200 มิลลิลิตร
วิธีทำ
1. ปั่นลูกพรุนแห้งกับน้ำมะนาวจนละเอียด จากนั้นใส่กล้วยหอมและงาดำลงไปปั่นจนเนียนเข้ากัน
2. ใส่โยเกิร์ต และนมสดลงไป แล้วปั่นต่อจนเป็นเนื้อเดียวกัน
3. เทใส่แก้ว เพียงเท่านี้ก็พร้อมดื่มแล้วค่ะ หรือใส่น้ำแข็งก็ได้ หรือจะนำไปแช่เย็นก็ได้ค่ะ
สูตรที่ 6 สมูทตี้กล้วยหอมบลูเบอร์รี่
สูตรสมูทตี้กล้วยหอมบลูเบอร์รี่ มาจาก “Kapook.com” ไปดูส่วนผสม และวิธีทำกันเลยค่ะ
ส่วนผสม
– กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก
– บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย (หรือสด)
– นมพร่องมันเนย (แช่เย็นจัด) 1+1/2 ถ้วย
– โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (แช่เย็นจัด) 1 ถ้วย
– ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย
– น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
1. เริ่มจากการใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นผลไม้ แล้วปั่นผสมให้ทุกอย่างเนียนละเอียดเข้ากันดี
2. เทใส่แก้ว เราก็จะได้สมูทตี้กล้วยหอมบลูเอบร์รี่พร้อมดื่มแล้วค่ะ
เป็นอย่างไรบ้างคะเพื่อน ๆ กับ 6 สูตรสมูทตี้จากกล้วยหอม เพื่อน ๆ คนไหนที่เบื่อการทานกล้วยหอมแบบสด ๆ ก็สามารถนำกล้วยหอมไปปั่นผสมกับผลไม้อื่น ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติในการดื่มได้เลยนะคะ แถมยังได้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนอีกด้วยค่ะ เพื่อน ๆ อย่าลืมลองทำดื่มกันดูนะคะ รับรองเลยว่า อร่อย หอม และได้ประโยชน์เต็ม ๆ ด้วยนะคะ
และขอแนะนำบทความ 7 วัน 7 สูตรอาหารคลีน ทำง่าย อิ่มนาน มีประโยชน์ สำหรับคนที่กำลังมองหา สูตรอาหารคลีน อยู่ค่ะ